Húpanie na chrbte
| 4 medziľahlé revízie od jedného používateľa nie sú zobrazené. | |||
| Riadok 1: | Riadok 1: | ||
| − | < | + | <center> |
| − | + | <yt>pHXTsXXzBL4</yt></center> | |
'''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | ||
| Riadok 11: | Riadok 11: | ||
__NOTOC__ | __NOTOC__ | ||
[[Category:Pilatesove cvičenia]] | [[Category:Pilatesove cvičenia]] | ||
| + | [[category:video lekcie]] | ||
Aktuálna revízia z 20:08, 29. november 2011
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
Pokyny inštruktora - preklad:
Rolujúc ako lopta, náš ďalší cvik: budete rolovať, separujte vaše kolená. Z vonkajšej strany vašich kotníkov, zdvihnite nohy 10 cm nad podložku. Budete rolovať späť k vašim špičkám, húpať sa späť hore a vydržať v tejto pozícii. Preto sa posuňte ďalej na podložku, aby ste sa neudreli. Zatočte vašu chrbticu. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Ešte raz. Rolujte späť hore. Húpajte sa späť hore a držte. A teraz budeme rolovať späť, choďte do polohy zo začiatku abdominálnej (brušnej) série.
[upraviť] Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-ball-roll.htm
Kategória: Pilatesove cvičenia
Bicyklovanie Chrbát do C Cvik 100 Cvik špirála Húpanie na chrbte Krúženie jednou nohou
