Húpanie na chrbte
| Riadok 1: | Riadok 1: | ||
<center> | <center> | ||
| − | <flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-video-ball-roll|width= | + | <flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-video-ball-roll|width=491|height=424</flashow> |
</center> | </center> | ||
'''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | ||
Verzia zo dňa a času 09:36, 26. január 2008
<flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-video-ball-roll%7Cwidth=491%7Cheight=424</flashow>
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
Pokyny inštruktora - preklad:
Rolujúc ako lopta, náš ďalší cvik: budete rolovať, separujte vaše kolená. Z vonkajšej strany vašich kotníkov, zdvihnite nohy 10 cm nad podložku. Budete rolovať späť k vašim špičkám, húpať sa späť hore a vydržať v tejto pozícii. Preto sa posuňte ďalej na podložku, aby ste sa neudreli. Zatočte vašu chrbticu. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Ešte raz. Rolujte späť hore. Húpajte sa späť hore a držte. A teraz budeme rolovať späť, choďte do polohy zo začiatku abdominálnej (brušnej) série.
Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-ball-roll.htm
Kategória: Pilatesove cvičenia
Bicyklovanie Chrbát do C Cvik 100 Cvik špirála Húpanie na chrbte Krúženie jednou nohou
