Húpanie na chrbte
| Riadok 8: | Riadok 8: | ||
===Zdroj=== | ===Zdroj=== | ||
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-ball-roll.htm | http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-ball-roll.htm | ||
| − | + | {{PilatesoveCvicenia}} | |
__NOTOC__ | __NOTOC__ | ||
[[Category:Pilatesove cvičenia]] | [[Category:Pilatesove cvičenia]] | ||
Verzia zo dňa a času 14:54, 21. október 2007
<flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-video-ball-roll%7Cwidth=320%7Cheight=290</flashow>
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
Pokyny inštruktora - preklad:
Rolujúc ako lopta, náš ďalší cvik: budete rolovať, separujte vaše kolená. Z vonkajšej strany vašich kotníkov, zdvihnite nohy 10 cm nad podložku. Budete rolovať späť k vašim špičkám, húpať sa späť hore a vydržať v tejto pozícii. Preto sa posuňte ďalej na podložku, aby ste sa neudreli. Zatočte vašu chrbticu. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Rolujte späť hore. Rolujte späť hore a držte. Ešte raz. Rolujte späť hore. Húpajte sa späť hore a držte. A teraz budeme rolovať späť, choďte do polohy zo začiatku abdominálnej (brušnej) série.
Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-ball-roll.htm
Kategória: Pilatesove cvičenia
Bicyklovanie Chrbát do C Cvik 100 Cvik špirála Húpanie na chrbte Krúženie jednou nohou
