Bicyklovanie
(Nová stránka: '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.''' <table> <tr valign="top"><td style="text-align:justify...)
Ďalšia úprava →
Verzia zo dňa a času 12:22, 10. jún 2007
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
| Pokyny inštruktora - preklad: Posledný cvik z abdominálnej série sa volá Bicyklové kopanie. Opäť je vaša hlava podopretá. Budete napriamovať a sťahovať predsunuté koleno, striedajúc. Mali by ste pritom pravidelne dýchať; to je prácne. Je to posledná časť tejto abdominálnej série. Pupok dole (vodorovne) voči podložke. Výborne. To nie je ako húpanie dozadu a dopredu, toto je hore a späť. Znova, modifikovaná verzia, priamo proti stropu. Dobre. Zohnite vaše kolená a relaxujte. |
<flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-video-bicycle-kick%7Cwidth=320%7Cheight=290</flashow> Na spustenie videa kliknite na obrázok. | Pokyny inštruktora - anglicky: For the last past of the ab series, it is called the Bicycle Kick. Again your head is supported. You are going to reach up and over towards the forward knee, alternating. You've got to be breathing on this one; this is tough. It's the last part of this abdominal series. Navel down towards the mat. Excellent. This isn't just a rocking back and forth like this; this is an up and over. Again, the modified version, straight up towards the ceiling. Good. Hook your knees and relax. |
Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-bicycle-kick.htm
